Рубрика «Диванная психология»

zhizn-bez-straha

Жизнь без страха

Жизнь без страха - это реально? Вокруг нас по сути перепуганный мир.
Нас часто посещает ощущение, что проблемы, с которыми мы сталкиваемся, неразрешимы и сложны. Но в реальности все не так фатально. «Накручивая» ситуацию мы сами усложняем ее решение, хотя необходимо понять лишь одно. Проблемы существуют только у нас в голове.
Нужно не откладывая сказать себе: «Остановись», как только понимаешь, что начинаешь придумывать себе сложности. Это можно сравнить с тем, что человек как бы строит вокруг себя тюрьму и при этом ставит охранника на ворота. Имя этому охраннику «страх». Но страх это то, что существует только в нашем сознании. Он постоянно, в течении многих лет, навязывает нам, что делать можно и что нельзя. Страх как чудовище из детских снов начинает руководить нашей жизнью. Продолжить чтение

kak-ponyat-zhenshhinu

Как понять женщину

Много ли человеку надо?
Немного меньше,
чем его женщине...
(из анекдота)

Пытаясь понять или изучать психологию человека, нам в любом случае придется согласится, что есть еще и психология женщины. И хотя часто  вопросы, как понять женщину сводятся к банальному распознаванию и расшифровке ею сказанного или сделанного, на самом деле, чтобы понять женщину, надо как максимум ею быть и как минимум ее чувствовать. Продолжить чтение

когда я похудею

Когда я похудею…

Когда я похудею. то...
- я стану счастливой...
- я начну жить дальше...
- я буду сама выбирать себе мужчин...
- меня будут любить за то что я- это я...
- я буду носить красивую одежду...
- ткани на юбки и платья будет уходить меньше...
- мной вновь будет восхищаться мой муж...
- мне будут завидовать подруги...
- или Ваш вариант...
Да? Все это все будет?
А вы точно уверены?
Знаете, я тоже уверена, а иначе зачем и почему мы ставим
каждый свои цели и стремимся к ним, стремимся...
Но вопрос в другом сейчас.
А до этого момента?
Что будет до момента, как ты похудеешь? Продолжить чтение

Как решить личные проблемы?

Как решить личные проблемы?

Проблемы, которые у нас возникают по жизни бывают разные.И часто те, которые мы называем  "личными проблемами", являются, на самом деле самой большой трудностью, с которой сталкивается человек в своей жизни... Как решить личные проблемы? Почему они возникают? Не легко решать  проблемы, вызванные эмоциями, в основном из-за  недостаточного знания природы наших собственных чувств. Отсюда множество Продолжить чтение

zavist

Зависть

Какой бы цвет не приписывали этому чувству - черная зависть или белая -зависть она и в Африке - зависть.
Поговорим лучше как с ней справляться - ведь в любом случае - любые переживания, которые вызывает это чувство направлены на нас самих.
Зависть, какой бы горькой она не была, в большинстве случаев, вызывает в человеке желание развиваться. Но если при этом ты ничего не делаешь, а только зацикливаешься на своих переживаниях, ничем хорошим это не закончится. Так что, лучше начни работать над своим счастьем, чем бесконечно заниматься изучением чужих жизней. Продолжить чтение

slip

Методика двухчасового сна

Интересную технику "Как спать 2 часа в сутки и высыпаться" встретила в интернете. И что заинтересовало меня, то что в принципе эта техника  не о том, как спать мало (и думаю сама цифра "2" -  просто выбрана в виде  эксперимента), а как жить полноценно. Продолжить чтение

psihologiya-tsveta

Психология цвета

Когда мы говорим о цветах, часто в первую очередь нас хочется узнать у собеседника:"Какой твой любимый цвет?" Говоря о цвете, психологи говорят о настроении, которое вызывает этот цвет, о чертах характера - все это можно назвать психологией цвета.

Сегодня поговорим о самом благородном, добром, теплом цвете - цвете земли, стволов деревьев, цвете комфорта и уюта -  это коричневый.

Часто мы выбираем коричневый цвет и его оттенки в периоды каких-то личных невзгод или экономических проблем. Нейтральный теплый тон подсознательно нам внушает, что есть ценности, которые важны всегда - надежные отношения, родной дом, он дает нам надежду, что все вокруг обязательно изменится к лучшему, он настраивает нас на позитив. Продолжить чтение

cveta

Твой любимый цвет

Цвет играет в жизни человека важную роль. В древние времена цвет  имел часто символическое значение. Традиции живут и по сей день. И если в одних странах белый цвет символ невинности, чистоты и доброты, то в других - это символ смерти, скорби и траура. Такие различия видны и  по отношению к черному цвету.

Сейчас конечно мы не уделяем так много внимания смысловому значению цвета, хотя у многих есть свой любимый цвет. Предпочтения и любовь у каждого свои, но психологи все-таки советуют обратить внимание на те моменты в жизни, когда какой-то из цветов вдруг начинает доминировать в вашей жизни.

Черный цвет.

Зачастую это обозначает , что в вашей жизни наступил момент - когда вам хочется Продолжить чтение

sex

Мужчины и женщины

Взаимная привязанность мужчины и женщины всегда начинается с ошеломляющей иллюзии, что вы думаете одинаково обо всем на свете. Агата Кристи. Мужчины и женщины - с точки зрения жизни - мы разные. Да -  они с Марса, а мы с Венеры. Да -  мы часто не понимаем друг друга. И только в самом начале нашей встречи - все необыкновенно идеально. Конечно, иногда мы думаем действительно одинаково, например о погоде за окном или о визите к стоматологу. В остальное же время мы воспринимаем жизнь совершенно по-разному. . На столько по-разному, что возникает вопрос - как же сохранить это состояние "ошеломляющей иллюзии понимания", как можно дольше.

Продолжить чтение

pjatnicha

Какая она пятница?

-"ДА! Лучший день недели!" -  многие скажут.

А как же... ведь завтра выходной и вот дождались/вытерпели/выдержали - эту противную тяжелую рабочую неделю. Только... вытерпели, высчитывали минуты и часы мы не до выходных, а отсчитывали и бесполезно порой проживали 5 дней своей жизни. И  многие так делают каждую неделю,  год за годом.

А на самом деле, этим днем  правит планета Венера - богиня любви, гармонии и плодородия. И в этот день на самом деле - любой труд становится легким и приятным, а дела успешными , не только потому что, завтра суббота и выходной.

Пятница любит равновесие, заканчивайте начатые дела, разбирайтесь с  денежными вопросами, планируйте новые дела. Говорят пятница - самый удачный день для заключения брака. Хотя наверно дело не в выбранном дне конечно.  Рожденные в пятницу, под знаком Венеры наделены красотой и очарованием, им везет в любви и денежных делах.

Какие они люди пятницы? Дизайнеры и  финансисты,  прекрасные кулинары и служители богемы.

И для таких людей понедельник - совершенно не тяжелый день.

Thursday

Четверг – день королей и счастливчиков

Покровительствует четвергу - планета Юпитер. Издавна эта планета считалась планетой королей, больших денег и счастья. Это символ авторитета и мудрости, закона и веры в высшую справедливость. Наступил четверг и вы можете смело обращаться к высокопоставленным лицам и начинать походы по инстанциям, обращаться за юридической помощью правда не всегда, дни приема в таких организациях совпадают с четвергом. Может быть это не случайно?

А если вы любите спорт и путешествия - это прекрасный день для их начала.

Какие же  по характеру люди четверга?  У ни х веселый и оптимистичный характер, Юпитер дарит таким людям благодушие и шансы на успех на выбранном ими поприще, благородство и добросердечность - вот прекрасные качества  таких людей.

В четверг на свет появляются будущие великие полководцы, политики и педагоги, миссионеры и путешественники.

А самый лучший день недели для людей четверга - воскресенье.

nedelja

День рождения – среда

Итак, вы родились в среду. Этим днем управляет планета Меркурий - покровитель путешественников и коммерсантов. Среда хороша для распространения и сбора информации, для любой деятельности, которая касается общения.

В среду хорошо заключать сделки и отправляться в путешествия. Среда - прекрасный  день для учителей, дипломатов, научных работников и исследователей и людей, которые занимаются посредничеством.

Следует отметить, что, люди родившиеся под знаком Меркурия наделены живым умом, предприимчивостью и инициативой. Человек- среда, это общительный и расчетливый, чувствительный и образованный,настойчивый и... корыстолюбивый. И несмотря на свою двойственность - это люди, которые могут доказывать свою правоту, совершенно не боясь вступать в споры и конфликты.

Какой же самый лучший день недели для людей, родившихся в среду? А знаете, для них все дни недели, как хороши, так и нейтральны.

manipulation

Манипулирование людьми

Цель всякой манипуляции - любыми средствами заставить человека что- то необходимое для манипулятора.

И в жизни так устроено, что мы одновременно можем быть и жертвой манипулятора и быть сами манипуляторами.

Вами манипулируют, если

-высказывая просьбу, используют уловки, которые задевают ваши чувства или особенности характера -  " Ты добрая, кроме тебя совершенно не на кого положиться".

- преуменьшают свое значение -  " У меня это никогда не получится, так хорошо,  как у тебя"

- играют в безразличие - "Тебе виднее"

- прибегают к скрытой агрессии -  "Если не зайдешь ко мне сегодня - я точно заболею".

Вы манипулируете, если

- стараетесь вызвать жалость и сочувствие к себе - "Я сегодня так устала, а дома не убрано"

- избегаете говорить о своем желании прямо - "У нашей соседки такая красивая шубка. Наверно ее муж очень сильно любит..."

- преувеличиваете свою роль - "Все на мне: и работа, и дом"

- преувеличиваете роль собеседника - " Это можешь оценить только ты"

Существует несколько типов манипуляторов.

ДИКТАТОР. Доминирует, разговаривает в приказном тоне, склонен переоценивать свои силы  и делает все,чтобы управлять своими жертвами.

ТРЯПКА. Обычно жертва диктатора и его прямая противоположность. Преувеличивает свою чувствительность, пассивно молчит, имеет склонность к забывчивости.

КАЛЬКУЛЯТОР. Возводит в культ необходимость все и всех контролировать. Обманывает, увиливает, хитрит, склонен к перепроверке действий других людей.

ХУЛИГАН. Преувеличивает свою агрессивность, жестокость, недоброжелательность, управляет людьми с помощью разного рода угроз.

СЛАВНЫЙ ПАРЕНЬ. Создает видимость повышенной заботливости, любви и внимания. "Убивает" своей добротой, и этим в любом  конфликте намного превосходит прямолинейного ХУЛИГАНА.

СУДЬЯ. Критичен, никому не верит, полон негодования и обвинений, с трудом прощает ошибки.

ЗАЩИТНИК. Полная противоположность СУДЬИ. Подчеркивает свою поддержку и снисходительность к ошибке, сочувствует всем сверх всякой меры, тем самым лишает "подзащитного" сделать что-то самостоятельно. Вместо того, чтобы заняться своими делами, подчеркнуто заботиться о проблемах других

Конечно следует заметить, что указанные несколько типов манипуляторов не встречаются в чистом виде часто. И чаще всего люди, да и мы сами комбинируем в себе те или иные типы манипуляторов, в зависимости от ситуации и окружения.

И напоследок совет - как избежать манипулирования.

Для начала необходимо понять и принять правила игры, которую вам предлагают.

Если вас хотят использовать в корыстных целях - поставьте свои условия. Ничего сразу не обещайте.

Возьмите время на раздумье. Когда обдумаете ситуацию - то говорите о своих желаниях прямо и честно.

Уверенность в себе и независимость снижает возможность манипулировать вами.

mini

13 правило… Притча

Психологи предлагают  12 главных правил, чтобы не откладывать дела на потом...

Мой главный бич - искусственный цейтнот, в который я сама себя всегда загоняю...

Но сейчас вспомнила одну притчу и думаю, что это самое  главное 13-е правило - как не откладывать дела на потом...

Барин приезжает в своё имение. На следующий день идет с управляющим и осматривает свои владения.

Идут тропой, которая неожиданно упирается в ручей.- Слушай, Прохор, - говорит барин управляющему, - к следующему моему приезду в имение, сделай так, чтобы мы могли этот ручей посуху перейти - ну какой-нибудь мостик сделай, на худой конец доску обыкновенную брось, но токмо, не порти такой приятной прогулки.

Короче, неделю барин в этом имении погулял и уехал. Через год опять приезжает, опять делают с управляющим обход, подходят к ручью, а там ничего. Барин вздыхает и ничего не говоря, “заезжает” управляющему в ухо. Тот падает, барин молча уходит.

На следующий день барин пошел на охоту, подходит к ручью в болотных сапогах, а там мост расписной.

Подзывает управляющего:
- Послушай, Прохор. Как так, год не могли доску кинуть, а тут за ночь сделали, что некоторым и за год не подсилу сделать?
- Не было твёрдой команды, барин.

Думаем...думаем...думаем... ведь мы все и часто задаем себе вопрос - как не откладывать дела на потом...

 

Красивый белый лайнер НЕ летит по облакам

Сегодня утром вдруг подумала - а сколько раз в день я говорю   НЕ...? Наверно от 30 до 50 раз, как минимум...Почему подумала?

Вспомнила интересную методику Николая Козлова. Отслеживать свои НЕ и НЕТ. Зачем? А затем, что  это же целое МЫШЛЕНИЕ ОТРИЦАНИЯ...Мышление, когда на  происходящее событие человек,  в первую очередь реагирует отрицанием, негативом.  Желаемое превращается в некую заношенную вещь. Смысл жизни, любовь, дружба - часто мы даем гипнотическую установку отрицания этим важным вещам.

У многих есть привычка “некать" по поводу и без повода. Вот пример - если человек желает похудеть, то дает себе  гипнотическюе установку:«Не ем это пирожное в холодильнике…». «Я не думаю о шоколадке», «Я не буду думать о нем».

А получается , что фразы, построенные таким образом, на самом деле дают ему команду  ДЕЛАТЬ перечисленное. Ведь, для того чтобы приказать себе - НЕ  ДУМАЙ о шоколадном тортике, хотя бы пять минут, придется сначала подумать о нем и представить его и только  потом  пытаться о нем не  думать. И так не один раз, при попытке подумать о нем в течение пяти минут.

У Козлова я  прочитала - " Проведите эксперимент: Представьте следующие фразы: «Красивый белый лайнер НЕ летит по облакам»… «Кошка не гонится за собакой».

Представили? Увидели? Поняли?! Чтобы представить, как кошка не гонится за собакой, по идее сначала надо представить, как она эта делает,а потом «перечеркнуть» это действие!" Интересно... Вот предостерегают родители своего малыша -  «Не упади» - и они получается дают ему установку - представь "падение" и не совершай его.

Мы не привыкли давать позитивные инструкции, они требуют осмысления, построения верных фраз, например:«Будь осторожен; аккуратно; смотри под ноги; двигайся медленно» -  только в этом случае ребенок получает доступ к тем представлениям, которые помогут ему справиться с ситуацией”. Мышление отрицания - вот что родители воспитывают в детях, не замечая этого.

Вредная эта частица НЕ,   произнесенная не ко времени и не по поводу. " Нет, ты конечно прав", Нет, ну я не против", и самая  безумная русская фраза "Да нет". Так да? или Нет?

Идею Николая Козлова  примеряю на себя. Осмысливаю.

shkatulka

Шкатулка страха

На что похож наш страх? По сути - он как некая секретная шкатулка с возможностью открыть ее. Что вызывает наши самые жёсткими сожалениям в жизни? Ошибки совершенные или несовершенные? Нет... мы сожалеем об упущенных возможностях, жалеем о многих возможностях, которым мы позволили убежать прямо из наших рук. Из-за страха выглядеть глупо, совершить ошибку, из-за чьего-то мнения или собственной нерешительности.
Но если все-таки мы позволим себе быть инициативными -  мы открываем эту шкатулку страха, заглядываем вовнутрь - и хотим узнать что-же в ней спрятано.

Стив Павлина сказал: "Мы видим долгосрочную пользу в футляре краткосрочной боли".

А ведь на самом деле нам достаточно просто открыть эту шкатулку и узнать что ТАМ НИЧЕГО НЕТ. Нет ни чертика на пружинке, ни конфетки. Вообще ничего. Шкатулка пуста, как и наш страх её открыть. Наш страх проявить возможности. Наш страх проявить себя. И получается,что если мы переборем страх, то:
- либо найдем новые возможности
- либо поймем несостоятельность наших страхов
И осознание своих ограничений может высвободить нашу жизненную энергию.
Это очень важно…

Продолжить чтение

suncat

Как выжить в депрессии или теория десяти батареек…

Разговор пойдет не о причинах депрессии, и не о методах ее лечения. Оставим это  врачам. Разговор, о том - что вот  она депрессия - случилась уже -  и с ней надо в любом случае каким -то образом некоторое время существовать. Как то в интернете я нашла две теории - Теория Ложек (если кто-то не читал - советую прочитать) и Теория Десяти Батареек.

До этого мне встречались  часто малоэффективные статьи - в которых давались достаточно оптимистичные советы - не раскисай, вытащи себя за волосы из этой ужасной депрессии, радуйся жизни!. Советы хороши, но  читая их не представляешь, как человеку в таком состоянии их применить, если на самом деле - у него не  хватает энергии даже просто жить.

Так вот - о теории. Представьте себе, что ваша суточная жизненная энергия в нормальном здоровом состоянии - это 10 батареек. И в день вы тратите эту энергию на очень многие дела -  работаете, ведете домашнее хозяйство, увлекаетесь каким-то видом спорта или у вас есть хобби, воспитываете своих детей. На каждое из перечисленных дел, вы как бы инвестируете свою жизненную батарейку. А на некоторые даже не одну, и самое главное - делаете вы это в состоянии, когда у вас есть силы для ваших дел или желаний. Но вот   человек впадает в депрессию, и она забирает у него часть батареек. Хорошо, если их в такой момент останется хотя бы 4 или 5. А если только 1-2? В этом случае пора обращаться к специалисту -  ведь это уже на грани душевного и физического  выживания.

Но в любом случае жизнь не останавливается, работа не отменяется, общение с другими людьми вынужденно или нет, но присутствует - и вам придется научиться  жить какое - то время на эти оставшиеся 4-5 батареек. Жить так, чтобы не разрушить свое здоровье, не усугубить свое состояние, - и к этому придется подойти осознанно и рационально.

И вот какой план предлагает теория Десяти Ложек:

1. Не ругайте себя за свое состояние, не пытайтесь бодрыми пинками вывести себя из этого состояния, не ругайте себя за депрессивное настроение - вы только еще больше потратите свои жизненные батарейки.

2. Сразу сократите обязанности и свои дела до такого состояния, чтобы они не ухудшили вашего  состояние. И назовите их обязательно-необходимым минимумом. Тут конечно учитывайте , работу или учебу, уход за детьми.

3. Есть дела, которые приходится делать обязательно, но даже если у вас нет сил, не откладывайте их совсем. Когда они разрастутся как снежный ком - будет только хуже.

4. Действуйте по принципу улитки или черепахи. Делайте все по возможности медленно. Пусть медленно, пусть пятиминутными перебежками, но все равно это даст вам возможность поддерживать свой жизненный уровень, а не расстрачивать его еще больше.

5. Как ни странно это прозвучит, но пока вы в депрессивном состоянии - не стройте планы на будущее - живите только  одним сегодняшним днем.

6. Старайтесь общаться только с теми, кто вас поддерживает, кто не пытается вас заставить немедленно измениться. Как только вы сможете, вы сами начнете это делать.

7. В состоянии депрессии очень поможет здоровый эгоизм - выбирайте дела, которые помогут вам подзарядить свои батарейки. Говорите "нет"- пустым разговорам, болтовне по телефону отключайте телевизор. Выбирайте, как только сможете - отдых, сон, прогулки. Продолжить чтение

divan

Блаженное ничегонеделание

Новолуние. Самая короткая фаза в лунном календаре и самое неудачное время для каких бы то ни было начинаний.

Само новолуние, когда диск Луны поворачивается к нам своей слепой неосвещенной стороной длится всего один день. Но если говорить с точки зрения энергетики, то астрологи нам прописывают три дня покоя и блаженного ничегонеделания -  один день до новолуния, само новолуние и еще один день - после него.

Так что, встаем из-за стола и медленным шагом идем к дивану... Отставляем в сторону без всяких угрызений совести все свои планы, кучу начатых и незаконченных дел и... И позволяем самым светлым, самым продуктивным идеям придти в вашу голову. И сделать это именно тогда, когда она  не перегружена никакими заботами, когда  мысли текут спокойно,  как бы сами по себе.

Итак, начинаем релакс в новолуние: Продолжить чтение