Рубрика «Рецепты красоты»

prednovogodniy-diet-marafon-den-15

Предновогодний диет-марафон День 15

Осталось всего 6 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается -  поговорим сегодня кажется об очень далеких от лишнего веса вещах. О принятии решений. На самом деле - любая ситуация в вашей жизни - это результат. Деньги - это результат, здоровье - это результат, даже ваш вес - это результат. Результат ваших ограничений и убеждений.  Бесполезно пытаться избавится от лишнего веса, пока, вы для себя не приняли внутри - состояние - что вы делаете это ДЛЯ СЕБЯ. В первую очередь именно для себя. Не для мужа/мужчины/нового платья на 2 размера меньше/ Нового Года/ день рождения и так далее. Только для себя вы делаете все поступки, даже те, результат которых предназначен в итоге вашим близким /друзьям/ или знакомым.

А в доказательство, что порция макарон и соуса с сыром  не повредит вам и вашей фигуре -  приготовьте Куриный Альфредо.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 6 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-14

Предновогодний диет-марафон День 14

Осталось всего 7 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается - сегодня мы к ограничениям в питание и к заменам некоторых продуктов добавим ... кофе. Но не в виде напитка, а в виде ежедневного кофейного скраба  для тела. Возьмите не очень мелко молотый кофе - растворимый здесь не подходит, и во время вечернего и утреннего душа, наносите его круговыми движениями  вместе со своим гелем для душа. Делать это надо рукой и проводить массаж  3-5 минут. Затем смыть кофейный скраб. После душа нанести на тело любой подтягивающий корректирующий гель или крем для тела. Проделайте эту процедуру последнюю неделю перед Новым Годом. Результат будет прекрасный.

Ну а для  вкусностей добавим сегодня котлеты  из индейки запеченные.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 7 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-13

Предновогодний диет-марафон День 13

До нового Года осталось всего 8 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается - сегодня стоит определится с новогодними нарядами, но  выбирайте наряды, которые вам к лицу и хорошо сидят на фигуре, вне зависимости от вашего веса. За неделю до Нового Года вполне можно немного упростить свое меню и заменить один прием пищи (естественно это не должен быть поздний ужин)  на 150 г отварного постного мяса и хорошую тарелку зеленого салата ( белокочанная капуста, пекинская капуста, стручковая фасоль). Заправляйте салат только оливковым маслом или маслом из виноградных косточек, никакого подсолнечного или кукурузного. И конечно же не забывайте о стакане воды перед приемом пищи.

А вот рецепт сегодня немного не диетический - но как раз прекрасно подойдет для новогоднего стола и для вас. Мясо, запеченное по-немецки украсит ваше праздничное меню.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 8 дней!

doItNow

Предновогодний диет-марафон День 12

Осталось всего 9 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается -  И сегодня я хочу задать вам вопрос, который имеет прямое отношение к любым решениям, которые вы принимаете или нет. В том числе и к вопросу стать стройной или пусть все будет, как будет.
Как часто вы находите отговорки, чтобы что-то не делать? Хотите что-то приобрести или изменить, но запала на долго не хватает, и вы начинаете находить любые причины, чтобы перестать делать то, что наметили.
Как часто?
Сегодня у вас есть возможность сказать себе: "Делай это сейчас"... "Просто возьми и делай". Потому что если не сейчас... то когда?
Ну а для тех, кому и "хочется и колется" и никак не может себе отказать в любимых салатиках с майонезом - есть, в принципе альтернатива - Домашний майонез. Сделать его совершенно не сложно, как говорится - возьмите и сделайте.
Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 9 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-11

Предновогодний диет-марафон День 11

Осталось всего 10 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается - как и было решено - никаких диет перед новым Годом - просто меняем наши привычки на более полезные.
Добавляем в достаточном количестве воду (из расчета 40 мл на 1 кг веса).
забываем, что важно не только как питается наш организм, но и как он очищается от всех продуктов распада.
Вводим в питание клетчатку (это может быть клетчатка из льняного семени, кедрового ореха или арахиса).
Прекрасным кстати натуральным очистителем является гречневая крупа и гречневая мука. Следует заметить, что это единственная крупа, из которой пока не научились удалять зародыш зерна, а следовательно в гречневой крупе по-прежнему присутствуют активные вещества. Натуральная клетчатка гречки может даже снижать уровень глюкозы в организме, помогает  организму ускорять обменные процессы.
Но! Я не говорю сейчас о  гречневой монодиете, которая бедна витаминами, и на которой нельзя находится  долго.
Сегодня я предлагаю отступить немного от ограничений и приготовить оладьи, но не сладкие и из гречневой муки, да еще и с ветчиной. 

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 10 дней!

 

volshebnaja palochka

Предновогодний диет-марафон День 10

Осталось всего 11 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается - пройдена половина дистанции. Скоро волшебный  новогодний праздник, от которого мы ждем чуда, но как часто 31 декабря в 6 часов вечера пробегает мысль - а чудо не случится... Но никто не мешает нам по-прежнему верить в него - что с последним ударом курантов, мы станем счастливыми/ стройными/богатыми/любимыми. И мы начинаем искать ту волшебную палочку или таблетку, которая все исправит.

Такая палочка есть - наше желание. Не просто мечта  вообще, а именно желание - конкретное, имеющее  не размытые очертания. Цельтесь в Луну - и вы попадете в звезды,  ставьте высокую планку и стремитесь к желаемому.

Не буду вас грузить теорией, только скажу - пора к нашим изменениям добавить витамины и минералы. Если кто-то считает, что их достаточно в продуктах питания - глубоко ошибается, за последние 40 лет - их количество в продуктах питания стремится к нулю. Достаточно просто вспомнить, как раньше "ржавело" яблоко, если его оставляли разрезанным. А сейчас оно может оставаться белоснежным долгое время - и лишь потому, что в нем просто нет такого микроэлемента, как железо. Добавьте в свой рацион поливитамины раз и навсегда, и это поможет вам решить проблему с лишним весом постепенно, но уверенно.

А сегодня мы приготовим  легкий рецепт  - семгу, запеченную с абрикосами.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 11 дней!

 

prednovogodniy-diet-marafon-den-9

Предновогодний диет-марафон День 9

До Нового Года осталось всего 12 дней и наш предновогодний диет-марафон продолжается.

Сегодня мы поговорим о... порядке на рабочем столе. Какое это имеет отношение к диетам - оказывается зачастую прямое. Сколько раз вы пьете на работе чай или кофе? Постоянно ли рядом находится чашка? И всегда ли это просто чашечка несладкого напитка? Или к нему в обязательном порядке добавляется сладкий батончик или булочка? Сократите чаепития на работе до одной- двух чашек и замените, как я уже советовала стаканом чистой воды  все остальные.

Сокращение пустых углеводов  приведет к потере веса, намного легче, чем их чрезмерное употребление.

Сегодня мы приготовим паровые котлеты из телятины . Кто- то скажет уууууууууу больничные котлеты)) - попробуйте легкая и сытная еда для желающих наверстать то, на что не находили время и откладывали на потом - заняться своей фигурой.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 12 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-8

Предновогодний диет-марафон День 8

До Нового Года осталось всего 13 дней и наш предновогодний диет-марафон продолжается.
Сегодня поговорим об экспресс-диетах.
Любителям различных экспресс-диет следует запомнить, что универсальных диет нет. Ни в одном журнале не предлагают диеты с учетом ваших индивидуальных особенностей - а следовательно диета может вам не подойти по одной простой причине - в ней не учитывается ни ваш распорядок дня, ни ваша профессия, ни ваше состояние здоровья. Но если вы все-таки решили изменить питание - не забывайте для похудания нужен "отрицательный баланс" - вы должны тратить больше,чем потребляете.
До Нового года перейдите на пятиразовое питание (отговорки нет времени - не принимаются)- время поболтать с коллегами/подругами/посерфить в интернете находится? Продолжить чтение

dieta

Предновогодний диет-марафон День 7

До Нового Года осталось всего 14 дней
И сегодня мы поговорим, как после усилий, которые мы решили приложить, не объесться за Новогодним столом. Кстати эти правила касаются так же и любого праздника.
1.Независимо приглашены вы в гости или празднуете дома - за час до новогоднего стола выпить стакан воды и немного перекусить. Никогда не садитесь за стол голодной, а надежде, что влезет больше и перепробовать удастся все.
2. Знайте - вы можете съесть всего 5 блюд. Не забывайте, что хлеб в этот список так же входит, как отдельное блюдо, так что за праздничным столом постарайтесь обойтись вообще без хлеба.Как говорится будет день - будет еще пища.
3. Сразу же положите себе на тарелку пару закусок и это будет ваш первый заход. Не держите тарелку пустой, обязательно найдутся желающие предложить вам что-то съесть еще.
4. Ни в коем случае не сообщайте никому, что вы придерживайтесь диеты или каких то других правило питания.
5. Горячее постарайтесь съесть без гарнира, если же это не возможно - не увлекайтесь.
6. Самый лучший выход - сухое белое вино, но если у вас нет выбора - следует ограничить количество выпитого.
7. Что же делать с вкусными тортиками или конфетами? Если это покупной торт - подумайте, он что последний раз продается в магазине?. Если же это домашняя выпечка и вы не можете отказаться - ешьте, но только не ругайте себя на утро за набранные пару килограммов, в любом случае - ЕДА - не ВРАГ вам.
И в подтверждение предлагаю прекрасный легкий салат из курицы, авокадо и сладкого перца.
Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 14 дней!

Steik_Losos

Предновогодний диет-марафон День 4

До Нового Года осталось всего 17 дней.
И сегодня мы уделим внимание Омеге -3. Учитывая, что в нашем рационе преобладает больше Омега - 6, не удивительно что похудеть нам сложно. О чем это я?
Естественно о полиненасышенных кислотах, которые содержатся в рыбе. А проще сказать до Нового Года, стараемся исключить сомнительного вкуса и вида сосиски, колбасы и жирное мясо и налегаем на рыбку.Усилить эффект можно добавив прием рыбьего жира в капсулах.
Но для любителей вкусностей готовим сегодня горячий салат с лососем и овощами.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 17 дней!

dieta

Предновогодний диет-марафон День 3

До Нового Года осталось всего 18 дней. Сегодня подумаем о физических упражнениях, которые следует включить в эти последние дни. О нет - скажете вы - на улице - снег/ метель/ дождь/тренажерный зал далеко/ подставьте любой свой вариант. Но решение есть - лестница. И не важно живете вы на первом этаже или на девятом. Отмените лифт и просто каждое утро спуститесь,  а затем поднимитесь (или наоборот) на 5 этажей. Потеря калорий гарантирована - подъем на один этаж - обеспечивает сжигание 15 ккал.  

А для дополнительного упражнения - приготовьте французский омлет - там вам тоже потребуется сноровка и подготовка. 

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 18 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-2

Предновогодний диет-марафон День 2

До Нового Года осталось всего 19 дней.  И мы продолжаем наш небольшой  диет- марафон, хотя на самом деле никакими диета в течение этих дней мы заниматься не будет. Просто немного подкорректируем наше питание и  встретим Новый Год посвежевшими и постройневшими.  В первый день я предложила вам внести несколько небольших изменений в распорядок дня и систему питания и  в дополнение добавила вкусный салатик Табуле. Сегодня отступать от намеченного сценария не будем.

Всего пару советов по питанию. Не устраивайте стресс для своего организма и не садитесь на жесткие диеты. Просто введи себе за правило выпивать в течение дня ( утром, днем или вечером - кому как будет удобно) один простой и полезный коктейль.

На 1 стакан йогурта без добавок, кефира или молока добавить 1 банан и 1 чайную ложку клетчатки. Хорошо взбить в блендере. О какой клетчатке идет речь? Зайдите в своем городе в магазин в диетический или диабетический отдел. Там обязательно найдете самые разнообразные клетчатки - из ядер кедрового ореха, льна, пшеницы или арахиса.

А завтра вы можете приготовить салатик (в качестве предновогодней репетиции), который отлично подойдет для новогоднего стола - Салат  "Вершки и корешки"  

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 19 дней!

 

 

 

 

 

diet-marafon ?

Предновогодний диет-марафон День 1

До Нового Года осталось всего 20 дней. И все задумываются о подарках, красивом праздничном столе, новогодних развлечениях, нарядах и...многие о красивой фигуре. И не важно, что так мало времени осталось, чтобы убрать лишние килограммы к Новогодней ночи - все равно желание у многих сделать это есть.

Мой вам совет устройте себе не жесткие разгрузочные дни (после которых перепуганный организм наберет все потерянные килограммы, да еще и с собой друзей приведет) или голодание, а просто оздоровительный диет-марафон.
Что для этого надо? Совсем немного.
1. Обязательно начните завтракать (варианты - "я по утрам не ем", "мой завтрак -кофе и сигарета" и т.д. - ОТМЕНЯЮТСЯ!) Включите в утреннее меню зеленый салат, отварное мясо, яйца и каши.
2. Пейте воду! Ни сок, ни чай, ни кофе, ни компоты - именно ВОДУ! Сколько? Определить это не сложно - на 1 кг веса - необходимо 40 мл воды. Естественно увеличивайте количество воды постепенно, но 1,5 -2 литра воды - это ваш минимум.
3. Ужинайте не позднее 8 часов вечера - если можете спокойно обходится без еды и после 7 вечера - прекрасно!
4. Включите в меню рецепты блюд, которые до этого не готовили, но которые обязательно насытят вас и дадут необходимое количество белка.

Что же такое приготовить завтра?
Приготовьте арабский салат Табуле. В арабских странам без него не обходится ни один день. И не зря.
Предновогодний диет-марафон начинается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 20 дней!

kak-sest-na-dietu

Как сесть на диету

Как сесть на диету? На какую диету лучше сесть? Множество вопросов и почти ни одного совета, который легко выполнить. Каждый совет несет ограничения, которые под силу либо очень мотивированной  (через неделю выхожу замуж), либо  сильной духом ( если решила - будет по моему) женщине.
А если ты слабое, ранимое слегка (или уже не слегка) полное создание?
Мой тебе совет:
Прежде чем садится на диету (что очень жестко и не всегда в результате эффективно) или менять свой образ и режим питания в корне введи в свой рацион сначала две привычки:
Продолжить чтение

kak-pravilno-zavtrakat

Как правильно завтракать

Как правильно завтракать? Не пытайтесь накормить себя, как только встали с постели. Лучше начните утро со стакана чистой воды, желательно комфортной температуры. Выпейте столько сколько вам хочется. Такая привычка поможет сохранить здоровье почему и ЖКТ. А через полчаса, вы уже сами почувствуете, что хотите есть.
Каким должен быть завтрак? Сытным, но не тяжелым.
Приготовьте на завтрак кашу - осяную, гречневую или рисовую). Добавьте в нее сухофрукты или овощи (например тертую морковь). Можно добавить ваши любимые свежие фрукты. Кроме этого хорошо утром съесть что-нибудь молочное (творог или натуральный йогурт). Воспользуйтесь нашими советами и вопрос как правильно завтракать не будет вам больше волновать.
Такое утро добавит вам бодрости и настроения.

sekretyi-naneseniya-makiyazha

Секреты нанесения макияжа

Секреты нанесения макияжа у каждой женщины свои. Но есть маленькие хитрости, которые помогут замаскировать несовершенства шеи. Ведь лицу женщины уделяют внимание намного больше, чем этой деликатной части тела. А зря...

Слишком тонкая шея.  Воспользуйся более светлым оттенком тонального крема, чем ты используешь для лица. Это зрительно сделает шею немного полней.

Полная шея.  Здесь воспользуйся другим приемом. Спереди нанеси более светлый тональный крем, а по бокам шеи немного темней. Продолжить чтение

domashniy-uhod-za-nogami

Домашний уход за ногами

Приятные процедуры в СПА-салоне не заменят домашний уход за ногами.
Попробуйте эти два рецепта по уходу за кожей ног и результат вас приятно удивит.
Для ванночки понадобится:
1 литр сыворотки (или кислого молока)
3 ст.л. морской соли
3 сл.л. оливкового масла
сыворотку нагрейте до градусов 50. Добавьте соль и масло и подержите ступни ног минут 15-20 в этом растворе.
Затем намажьте и слегка (без фанатизма) помассажируйте скрабом ножки от кончиков пальце и выше.
для скраба понадобится: Продолжить чтение

dieta

Монолог толстяка

Монолог толстяка - повторяй его хотя бы один раз в день утром. И скоро перечисленные вкусовые привычки станут твоей второй натурой.
Не ешь сладостей и не пей ничего сладкого.
Замени свинину рыбой или курицей.
Мясные блюда готовь на гриле или в фольге. Не жарь мясо! Продолжить чтение

imbir

Секрет восточной диеты

Вес набирают все - и мужчины и женщины. А знаете , чем отличается мужчина, который решил сбросить вес от женщины, так же решившей стать стройной?
Мужчина считает, что для того , чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться.
А женщина - что надо еще что- то такое выпить или сьесть - таблетку, микстуру, и ... полежать, чтобы лучше усвоилось.
Естественно в этой шутке есть доля шутки.  давай для решения этой проблемы воспользуемся одним секретом - это секрет восточной диеты. Продолжить чтение

ves norma

Держим вес!

Итак, ты достигла поставленной цели - вес в норме. Не расслабляйся! Держим вес!
Организм не обмануть, все что он потерял насильственным путем - будет возвращено в тройном размере. Что делать? Как вновь не набрать сброшенные килограммы?
Совет один - постепенность. Добавляй в неделю 1 продукт, который был исключен во время диеты из рациона.
Постепенное возвращение к привычному (но не к избыточному) рациону должно проходить в течение 6 недель.

Как выбирать продукты тебе помогут калькуляторы диет и наш список: Продолжить чтение