Рубрика «Здоровье»

prednovogodniy-diet-marafon-den-15

Предновогодний диет-марафон День 15

Осталось всего 6 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается -  поговорим сегодня кажется об очень далеких от лишнего веса вещах. О принятии решений. На самом деле - любая ситуация в вашей жизни - это результат. Деньги - это результат, здоровье - это результат, даже ваш вес - это результат. Результат ваших ограничений и убеждений.  Бесполезно пытаться избавится от лишнего веса, пока, вы для себя не приняли внутри - состояние - что вы делаете это ДЛЯ СЕБЯ. В первую очередь именно для себя. Не для мужа/мужчины/нового платья на 2 размера меньше/ Нового Года/ день рождения и так далее. Только для себя вы делаете все поступки, даже те, результат которых предназначен в итоге вашим близким /друзьям/ или знакомым.

А в доказательство, что порция макарон и соуса с сыром  не повредит вам и вашей фигуре -  приготовьте Куриный Альфредо.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 6 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-14

Предновогодний диет-марафон День 14

Осталось всего 7 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается - сегодня мы к ограничениям в питание и к заменам некоторых продуктов добавим ... кофе. Но не в виде напитка, а в виде ежедневного кофейного скраба  для тела. Возьмите не очень мелко молотый кофе - растворимый здесь не подходит, и во время вечернего и утреннего душа, наносите его круговыми движениями  вместе со своим гелем для душа. Делать это надо рукой и проводить массаж  3-5 минут. Затем смыть кофейный скраб. После душа нанести на тело любой подтягивающий корректирующий гель или крем для тела. Проделайте эту процедуру последнюю неделю перед Новым Годом. Результат будет прекрасный.

Ну а для  вкусностей добавим сегодня котлеты  из индейки запеченные.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 7 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-13

Предновогодний диет-марафон День 13

До нового Года осталось всего 8 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается - сегодня стоит определится с новогодними нарядами, но  выбирайте наряды, которые вам к лицу и хорошо сидят на фигуре, вне зависимости от вашего веса. За неделю до Нового Года вполне можно немного упростить свое меню и заменить один прием пищи (естественно это не должен быть поздний ужин)  на 150 г отварного постного мяса и хорошую тарелку зеленого салата ( белокочанная капуста, пекинская капуста, стручковая фасоль). Заправляйте салат только оливковым маслом или маслом из виноградных косточек, никакого подсолнечного или кукурузного. И конечно же не забывайте о стакане воды перед приемом пищи.

А вот рецепт сегодня немного не диетический - но как раз прекрасно подойдет для новогоднего стола и для вас. Мясо, запеченное по-немецки украсит ваше праздничное меню.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 8 дней!

doItNow

Предновогодний диет-марафон День 12

Осталось всего 9 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается -  И сегодня я хочу задать вам вопрос, который имеет прямое отношение к любым решениям, которые вы принимаете или нет. В том числе и к вопросу стать стройной или пусть все будет, как будет.
Как часто вы находите отговорки, чтобы что-то не делать? Хотите что-то приобрести или изменить, но запала на долго не хватает, и вы начинаете находить любые причины, чтобы перестать делать то, что наметили.
Как часто?
Сегодня у вас есть возможность сказать себе: "Делай это сейчас"... "Просто возьми и делай". Потому что если не сейчас... то когда?
Ну а для тех, кому и "хочется и колется" и никак не может себе отказать в любимых салатиках с майонезом - есть, в принципе альтернатива - Домашний майонез. Сделать его совершенно не сложно, как говорится - возьмите и сделайте.
Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 9 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-11

Предновогодний диет-марафон День 11

Осталось всего 10 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается - как и было решено - никаких диет перед новым Годом - просто меняем наши привычки на более полезные.
Добавляем в достаточном количестве воду (из расчета 40 мл на 1 кг веса).
забываем, что важно не только как питается наш организм, но и как он очищается от всех продуктов распада.
Вводим в питание клетчатку (это может быть клетчатка из льняного семени, кедрового ореха или арахиса).
Прекрасным кстати натуральным очистителем является гречневая крупа и гречневая мука. Следует заметить, что это единственная крупа, из которой пока не научились удалять зародыш зерна, а следовательно в гречневой крупе по-прежнему присутствуют активные вещества. Натуральная клетчатка гречки может даже снижать уровень глюкозы в организме, помогает  организму ускорять обменные процессы.
Но! Я не говорю сейчас о  гречневой монодиете, которая бедна витаминами, и на которой нельзя находится  долго.
Сегодня я предлагаю отступить немного от ограничений и приготовить оладьи, но не сладкие и из гречневой муки, да еще и с ветчиной. 

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 10 дней!

 

volshebnaja palochka

Предновогодний диет-марафон День 10

Осталось всего 11 дней - наш предновогодний диет -марафон продолжается - пройдена половина дистанции. Скоро волшебный  новогодний праздник, от которого мы ждем чуда, но как часто 31 декабря в 6 часов вечера пробегает мысль - а чудо не случится... Но никто не мешает нам по-прежнему верить в него - что с последним ударом курантов, мы станем счастливыми/ стройными/богатыми/любимыми. И мы начинаем искать ту волшебную палочку или таблетку, которая все исправит.

Такая палочка есть - наше желание. Не просто мечта  вообще, а именно желание - конкретное, имеющее  не размытые очертания. Цельтесь в Луну - и вы попадете в звезды,  ставьте высокую планку и стремитесь к желаемому.

Не буду вас грузить теорией, только скажу - пора к нашим изменениям добавить витамины и минералы. Если кто-то считает, что их достаточно в продуктах питания - глубоко ошибается, за последние 40 лет - их количество в продуктах питания стремится к нулю. Достаточно просто вспомнить, как раньше "ржавело" яблоко, если его оставляли разрезанным. А сейчас оно может оставаться белоснежным долгое время - и лишь потому, что в нем просто нет такого микроэлемента, как железо. Добавьте в свой рацион поливитамины раз и навсегда, и это поможет вам решить проблему с лишним весом постепенно, но уверенно.

А сегодня мы приготовим  легкий рецепт  - семгу, запеченную с абрикосами.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 11 дней!

 

prednovogodniy-diet-marafon-den-9

Предновогодний диет-марафон День 9

До Нового Года осталось всего 12 дней и наш предновогодний диет-марафон продолжается.

Сегодня мы поговорим о... порядке на рабочем столе. Какое это имеет отношение к диетам - оказывается зачастую прямое. Сколько раз вы пьете на работе чай или кофе? Постоянно ли рядом находится чашка? И всегда ли это просто чашечка несладкого напитка? Или к нему в обязательном порядке добавляется сладкий батончик или булочка? Сократите чаепития на работе до одной- двух чашек и замените, как я уже советовала стаканом чистой воды  все остальные.

Сокращение пустых углеводов  приведет к потере веса, намного легче, чем их чрезмерное употребление.

Сегодня мы приготовим паровые котлеты из телятины . Кто- то скажет уууууууууу больничные котлеты)) - попробуйте легкая и сытная еда для желающих наверстать то, на что не находили время и откладывали на потом - заняться своей фигурой.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 12 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-8

Предновогодний диет-марафон День 8

До Нового Года осталось всего 13 дней и наш предновогодний диет-марафон продолжается.
Сегодня поговорим об экспресс-диетах.
Любителям различных экспресс-диет следует запомнить, что универсальных диет нет. Ни в одном журнале не предлагают диеты с учетом ваших индивидуальных особенностей - а следовательно диета может вам не подойти по одной простой причине - в ней не учитывается ни ваш распорядок дня, ни ваша профессия, ни ваше состояние здоровья. Но если вы все-таки решили изменить питание - не забывайте для похудания нужен "отрицательный баланс" - вы должны тратить больше,чем потребляете.
До Нового года перейдите на пятиразовое питание (отговорки нет времени - не принимаются)- время поболтать с коллегами/подругами/посерфить в интернете находится? Продолжить чтение

dieta

Предновогодний диет-марафон День 7

До Нового Года осталось всего 14 дней
И сегодня мы поговорим, как после усилий, которые мы решили приложить, не объесться за Новогодним столом. Кстати эти правила касаются так же и любого праздника.
1.Независимо приглашены вы в гости или празднуете дома - за час до новогоднего стола выпить стакан воды и немного перекусить. Никогда не садитесь за стол голодной, а надежде, что влезет больше и перепробовать удастся все.
2. Знайте - вы можете съесть всего 5 блюд. Не забывайте, что хлеб в этот список так же входит, как отдельное блюдо, так что за праздничным столом постарайтесь обойтись вообще без хлеба.Как говорится будет день - будет еще пища.
3. Сразу же положите себе на тарелку пару закусок и это будет ваш первый заход. Не держите тарелку пустой, обязательно найдутся желающие предложить вам что-то съесть еще.
4. Ни в коем случае не сообщайте никому, что вы придерживайтесь диеты или каких то других правило питания.
5. Горячее постарайтесь съесть без гарнира, если же это не возможно - не увлекайтесь.
6. Самый лучший выход - сухое белое вино, но если у вас нет выбора - следует ограничить количество выпитого.
7. Что же делать с вкусными тортиками или конфетами? Если это покупной торт - подумайте, он что последний раз продается в магазине?. Если же это домашняя выпечка и вы не можете отказаться - ешьте, но только не ругайте себя на утро за набранные пару килограммов, в любом случае - ЕДА - не ВРАГ вам.
И в подтверждение предлагаю прекрасный легкий салат из курицы, авокадо и сладкого перца.
Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 14 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-6

Предновогодний диет-марафон День 6

До Нового Года осталось всего 15 дней.
Сегодня мы поговорим немного о Новогоднем меню. Ведь все усилия по перестройке питания не должны закончится в Новогоднюю ночь рядом с тазиком с оливье. Нет, я не призываю вас устроить вегетарианский ужин или лишить себя устоявшихся традиций. Но думаю, что составляя новогоднее меню проследите, чтобы на столе не оказались только салаты с майонезом (для интереса прочтите состав на упаковке , а потом сравните с обычным рецептом классического домашнего майонеза) или только сложные слоеные салаты с трудносочетаемыми продуктами.
Решая вопрос новогоднего меню - не забудьте о мясных, рыбных и овощных салатах, о легких закусках и десертах. Произведите впечатление не сложностью и замысловатостью рецептов, а легкостью и оригинальностью.
И обязательно уделите внимание новогодней сервировке стола. А  о том как не переедать на праздниках мы поговорим завтра.
Сегодня предлагаю попробовать неплохой оригинальный и легкий десерт - Бананы с йогуртом и творогом.
Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 15 дней!

prednovogodniy-diet-marafon-den-5

Предновогодний диет-марафон День 5

До Нового Года осталось всего 16 дней. И я хочу предложить вам сегодня 3 совета, которым может следовать ЛЮБОЙ. И не ищите оправданий, чтобы  это не делать. Потому что, тот кто ищет оправдания - сходит с дистанции.
Для оптимального расхода калорий:
Разделите ваш обеденный перерыв на две равные части - половину на обед, половину на прогулку.

Для профилактики раннего старения:
Каждый день перед сном делайте 20 приседаний, чтобы преодолеть действие земной гравитации )))) на мышцы ягодиц. И затем добавьте всего 5 минут на упражнения  по растяжке мышц всего тела.

Для оптимального сжигания жира:
Ложитесь спать на 1 час раньше чем обычно и утром просыпайтесь на 1ас час раньше, чтобы пройтись или сделать пробежку перед завтраком. Гормональная "зарядка" натощак способствует сжиганию жировых отложений.

А сегодня я предлагаю вам  рецепт батончиков мюсли. Потратьте немного времени и у вас всегда будет легкий и вкусный перекус. Вы же не забыли что питаться надо трижды в день + пару легких перекусов.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 16 дней!

Steik_Losos

Предновогодний диет-марафон День 4

До Нового Года осталось всего 17 дней.
И сегодня мы уделим внимание Омеге -3. Учитывая, что в нашем рационе преобладает больше Омега - 6, не удивительно что похудеть нам сложно. О чем это я?
Естественно о полиненасышенных кислотах, которые содержатся в рыбе. А проще сказать до Нового Года, стараемся исключить сомнительного вкуса и вида сосиски, колбасы и жирное мясо и налегаем на рыбку.Усилить эффект можно добавив прием рыбьего жира в капсулах.
Но для любителей вкусностей готовим сегодня горячий салат с лососем и овощами.

Предновогодний диет-марафон продолжается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 17 дней!

eda-v-stile-wellness

Еда в стиле Wellness

Wellness в переводе с английского означает "хорошее самочувствие". Еда в стиле  Wellness предполагает сбалансированное питание, которое помогает поддерживать жизненный тонус на высоком уровне. Мы можем меняться в лучшую или худшую сторону под влиянием людей и сложившихся привычек. Так давай найдем время и уделим  его себе любимой, чтобы заменить вредные для нашей красоты и здоровья продукты на "полезную" альтернативу: Продолжить чтение

kak-pravilno-zavtrakat

Как правильно завтракать

Как правильно завтракать? Не пытайтесь накормить себя, как только встали с постели. Лучше начните утро со стакана чистой воды, желательно комфортной температуры. Выпейте столько сколько вам хочется. Такая привычка поможет сохранить здоровье почему и ЖКТ. А через полчаса, вы уже сами почувствуете, что хотите есть.
Каким должен быть завтрак? Сытным, но не тяжелым.
Приготовьте на завтрак кашу - осяную, гречневую или рисовую). Добавьте в нее сухофрукты или овощи (например тертую морковь). Можно добавить ваши любимые свежие фрукты. Кроме этого хорошо утром съесть что-нибудь молочное (творог или натуральный йогурт). Воспользуйтесь нашими советами и вопрос как правильно завтракать не будет вам больше волновать.
Такое утро добавит вам бодрости и настроения.

kalendar-zdorovya

Календарь здоровья

За окном осень... сентябрь...
Значит пора открыть свой календарь здоровья и спланируй свое хорошее самочувствие на год.
В сентябре стоит подумать:
- о контроле веса
- об обострениях болей в спине.
Контролируй вес. Да, летом ты клятвенно обещала себе сесть на диету (многим это удалось) и даже добилась приятных результатов. Но возвращение в рабочий /учебный режим предполагает опять многочасовое сидение за рабочим столом или в аудитории.
В результате все летние достижения начинают исчезать и вес вновь постепенно увеличивается. Аквафитнес и аэробика не позволят тебе набрать вес.
Обострение радикулита. Ты еще не знаешь что это такое? Поздравляю! А боли в спине после работы тебе знакомы? Тогда согревающие мази, мочегонные травы ( только по рекомендации врача!) и сухое тепло тебе помогут.
Просто наступила осень. Помни об этом и о здоровье тоже.
Открой свой календарь здоровья.

vtorie-bluda

Мясной наркотик

Хочешь знать, почему вместо второго блюда из овощей в обед или легкого салатика на ужин ты опять сьела зажаренную куриную ножку или кусок колбасы? Учеными был проведен эксперимент, в результате которого выяснилось, почему любители жирной мясной пищи, не могут легко отказаться от нее. Как известно, что голуби и овцы, в природе питаются растительной пищей. Когда же им в рацион стали добавлять мясо, через некоторое время, рефлексы у животных настолько изменились, что они стали  делать выбор между растительной и мясной пищей , в пользу последней. Оказывается, что такому привыканию, способствуют экстрактивные вещества, содержащиеся с мясе. Их действие схоже с действием кофеиносодержащих продуктов. Именно они и поддерживают тягу к подобным продуктам. Чтобы ослабить подобную тягу, старайся включать в рацион. как можно больше овощей.

travyanoy-chay

Чай, здоровье выручай!

Травяные чаи освежают в жару и "разгоняют" кровь прохладными вечерами. Дарят чувство бодрости с утра и крепкий сон ночью. Используй свойства полезных травок  себе во благо: пей хорошее самочувствие большими глотками.

Но при этом не забывай, что настои одних и тех же трав, в горячем или холодном виде оказывают совершенно противоположное действие. Например горячий отвар шалфея и шиповника - может согнать "сто потов ", а в холодном виде настой из этих же трав - прекрасное освежающее средство во время летней жары.

Продолжить чтение

memory

Тест ” Твоя память”

Возможно ты забываешь иногда имя нового знакомого или вдруг из головы вылетает чье-то отчество. Ах, девичья память!. Может быть ты просто кокетничаешь, а может быть и нет. Проверим?
Отвечать на вопросы теста, не раздумывая и подсчитай очки.
Ответ "никогда" - 0 очков
Ответ "редко" - 1 очко
Ответ "иногда" - 2 очка
Ответ "часто" - 3 очка
Начинаем проходить тест "Твоя память" Продолжить чтение

dieta

Монолог толстяка

Монолог толстяка - повторяй его хотя бы один раз в день утром. И скоро перечисленные вкусовые привычки станут твоей второй натурой.
Не ешь сладостей и не пей ничего сладкого.
Замени свинину рыбой или курицей.
Мясные блюда готовь на гриле или в фольге. Не жарь мясо! Продолжить чтение

Bolit_gorlo___chem_lechit

Ангина в жару

Ангина в жару. Невероятно, но факт - зимнее заболевание - ангину, проще простого подхватить летом. Кондиционер в офисе или магазине, ледяная газировка и вот уже болит горло, подскакивает температура. Став жертвой летней ангины - немедленно вызывай врача. Продолжить чтение