jagoda

12 разгрузочных дней в году…

Скажи мне, что ты ешь,

и я скажу, как ты выглядишь

Всем известно, что самый простой путь  к стройной фигуре – правильное питание. Но часто борьба с «самой собой» дается тяжело, а надо ли? Вместо того чтобы сидеть на изнуряющих диетах, результат от которых бывает за частую довольно сомнительный и опасный, попробуй более просто способ. В одном из журналов я нашла интересный диетический календарь, который разработали немецкие медики. Следуя их рекомендациям, можно без труда избавиться от лишних килограммов. Попробуй жить по нему и устрой себе 12 разгрузочных дней в году.

Устраивай себе ОДИН разгрузочный день в месяц и постарайся, чтобы он был не только полезный , но и вкусный.

ЯНВАРЬ. Творожный день.

В  течение этого дня съешь 400-450 г творога или йогурта без добавок. Лучше всего запивать  все отваром шиповника. Для этого дня выбери  время после  рождественских праздников.

ФЕВРАЛЬ. Мясной день.

Лучше всего если это будет постная  отварная говядина  или телятина, белое куриное мясо.Все это желательно (но не обязательно!) съесть без соли. А вечером к мясу добавь в качестве гарнира самый простой салатик из любимых овощей (только не используй для этого салатика картофель). И конечно не забывай – пить больше жидкости. Пей в этот день зеленый чай. И в любом случае это не должен быть чай в пакетиках!

МАРТ. Соковый день.

Устрой себе день свежевыжатых соков. Не реально? Тогда используй для этого дня соки из детского диетического питания с минимальным содержанием сахара. Думаю можно позволить себе вернуть в детство на один день! Выпить в этот день следует 1,5-2 л любых соков (кроме виноградного). Чередуй соки  в течение дня, для этого прекрасно подойдут яблочный, томатный, вишневый, абрикосовый, морковный, апельсиновый.

АПРЕЛЬ. Рыбный день.

В этот день съешь 400-450 г любой любимой рыбы. Естественно ее следует либо отварить, либо потушить с овощами. А утро начни с чашки любимого чая или кофе без сахара.

МАЙ. Молочный день.

Не все любят молочные дни, но тут для тебя широкий выбор кисломолочных продуктов – ряженка, кефир, простокваша, йогурт, айран. Твоя норма 1,5-2 литра за день.

ИЮНЬ. Ягодный день.

Устрой себе вкусный день. 1,5 кг разнообразных ягод (клубника, черешня, вишня) помогут тебе в этом. Нет разнообразия? Не страшно – в любом случае легкий компот из свежезамороженных ягод разнообразит этот день.

ИЮЛЬ. Огуречный день.

1,5 кг свежих огурцов с минимальным количеством соли, а еще лучше без нее. Сделай салат и добавь чайную ложку растительного масла. Прекрасный выход – огуречный дип (натри на терке огурец  и заправь его мелкорубленой зеленью и парой ложек сметаны).

АВГУСТ. Яблочный день.

Прекрасный выбор для разгрузочного дня. А если ты устроишь этот день в Яблочный спас, то он пройдет не только с пользой, но и с праздничным настроением. Яблоки свежие, салатик яблочный с медом или запеченные яблоки в духовке, с добавлением чернослива или кураги. Что может быть лучше?

СЕНТЯБРЬ. Арбузный или дынный день.

Только не переусердствуй и будь осторожна. Выбирай и покупай арбузы осторожно. Избыток нитратов нам не нужен. Сколько съесть? А сколько хочешь. На здоровье!

ОКТЯБРЬ. Салатный день.

1,5-2 кг любых любимых овощей и максимум фантазии, вот что надо в этот день. Салат из помидоров и огурцов, салат из редиса с зеленью, салат из болгарского перца и тонко нашинкованной капусты. Заправляй салаты в этот день небольшим количеством растительного масла (подсолнечное, льняное, кукурузное, оливковое) или несладким йогуртом и нежирной сметаной.

НОЯБРЬ. Овощной день.

Чем он будет отличаться от октябрьского дня? А тем, что все овощи в этот день следует тушить или запекать. Устрой себе овощные запеканки или рагу. Выбирай на вкус – капуста, морковь, кабачки,баклажаны, лук, тыква, свекла и картофель. Все запей несколькими чашками несладкого чая.

ДЕКАБРЬ. Апельсиновый день

Прекрасный  зимний день, который ты проведешь с апельсиновым настроением. Для этого дня подойдут также и другие цитрусовые – мандарины, грейпфрут, памела. Выбирай, какой больше нравится, только не забывай – максимальное количество фруктов – не более 2 кг.

 

Мне понравился этот календарь 12 разгрузочных дней еще тем, что нет необходимости привязывать себя к определенному дню. Не надо давать себе  обещание начать устраивать разгрузку в какой- то ближайший понедельник. Все-таки в месяце как минимум 30 дней – выбирай любой. Да и начать никогда не поздно – любой месяц для этого прекрасно подходит.

Здоровья и красоты!

 

 

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям...
Общайтесь со мной

2 комментария к “12 разгрузочных дней в году…

  1. Анна

    Очень интересный подход. Хотя разгрузочные дни меня всегда пугали но такое количество я думаю будет на пользу

  2. admin Автор публикации

    мне нравится в таких советах – нет жестких рамок во времени. ты сам выбираешь когда …

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>