Держим вес!

ves norma

Итак, ты достигла поставленной цели - вес в норме. Не расслабляйся! Держим вес!
Организм не обмануть, все что он потерял насильственным путем - будет возвращено в тройном размере. Что делать? Как вновь не набрать сброшенные килограммы?
Совет один - постепенность. Добавляй в неделю 1 продукт, который был исключен во время диеты из рациона.
Постепенное возвращение к привычному (но не к избыточному) рациону должно проходить в течение 6 недель.

Как выбирать продукты тебе помогут калькуляторы диет и наш список:
1 неделя - 1 столовая ложка оливкового масла, которую можно добавить в салаты из свежих овощей.
2 неделя - 150 г отварного картофеля или другого крахмалосодержащего продукта.
3 неделя - 2 куска хлеба, лучше крупнозернового
4 неделя - снова повторите 2 неделю
5 неделя - фрукты, исключите, пожалуй только инжир, виноград и бананы
6 неделя - 30 г сахара или аналогичного продукта - шоколада, конфитюра, меда.
Держим вес!

Понравилась статья? Расскажите друзьям...
Общайтесь со мной
Вы можете оставить комментарий, или трекбек со своего сайта.

Комментариев: 2 к записи “Держим вес!”

  1. Natabul пишет:

    Интересная статья! Спасибо!

  2. Виктория пишет:

    Подскажите, 150 граммов отварного картофеля – это сколько примерно? Я при поддержке веса (после диеты) ем около 2-3 картофелин, но только с овощным гарниром – очень нравится с солеными огурчиками. Хлеб не ем вообще. А вот сладкое…. Ем всегда, даже на диете, но только в первой половине дня. Возможно, что это не правильно, но за 2 месяца после диеты вес к счастью держится!

Ответить

Перевод: