Предновогодний диет-марафон День 1

diet-marafon ?

До Нового Года осталось всего 20 дней. И все задумываются о подарках, красивом праздничном столе, новогодних развлечениях, нарядах и...многие о красивой фигуре. И не важно, что так мало времени осталось, чтобы убрать лишние килограммы к Новогодней ночи - все равно желание у многих сделать это есть.

Мой вам совет устройте себе не жесткие разгрузочные дни (после которых перепуганный организм наберет все потерянные килограммы, да еще и с собой друзей приведет) или голодание, а просто оздоровительный диет-марафон.
Что для этого надо? Совсем немного.
1. Обязательно начните завтракать (варианты - "я по утрам не ем", "мой завтрак -кофе и сигарета" и т.д. - ОТМЕНЯЮТСЯ!) Включите в утреннее меню зеленый салат, отварное мясо, яйца и каши.
2. Пейте воду! Ни сок, ни чай, ни кофе, ни компоты - именно ВОДУ! Сколько? Определить это не сложно - на 1 кг веса - необходимо 40 мл воды. Естественно увеличивайте количество воды постепенно, но 1,5 -2 литра воды - это ваш минимум.
3. Ужинайте не позднее 8 часов вечера - если можете спокойно обходится без еды и после 7 вечера - прекрасно!
4. Включите в меню рецепты блюд, которые до этого не готовили, но которые обязательно насытят вас и дадут необходимое количество белка.

Что же такое приготовить завтра?
Приготовьте арабский салат Табуле. В арабских странам без него не обходится ни один день. И не зря.
Предновогодний диет-марафон начинается! До хорошего настроения, красивой фигуры и праздника осталось 20 дней!

Понравилась статья? Расскажите друзьям...
Общайтесь со мной
Вы можете оставить комментарий, или трекбек со своего сайта.

Ответить

Перевод: