Архивы метки: витаминный чай

stakan-vodi

Пить или не пить?

Ответ на этот вопрос, оказывается неоднозначный, особенно если мы говорим о... физических нагрузках. Вода во время тренировки - пить или не пить? Как известно  такие нагрузки только ускоряют потерю воды в организме. И конечно обезвоживание организма очень плохо влияет на работоспособность, человек с трудом переносит нагрузки во время тренировок и соотвественно, этол никак не помогает  здоровью.

Недостаток жидкости в организме делает нашу кровь более вязкой, что конечно осложняет работу нашего сердца.А поэтому пить все таки нужно. Не забывайте, что жажда - это результат обезвоживания организма, именно результат и поэтому пить чистую воду необходимо, даже если вы не чувствуете жажды.

Перед началом спортивных занятий, бега, или гимнастики следует выпить немного воды, достаточно всего 100-150 мл - это полстакана воды. Если же вас ждет очень интенсивная тренировка или в помещении, в котором вы занимаетесь очень жарко, во время занятий позвольте себе несколько глотков воды.

А вот после занятия  не стоит себя ограничивать и обязательно восполните потерю жидкости в вашем организме.Никогда не полагайтесь на чувство жажды. Это обманное ощущение. С одной стороны, как было сказано, обезвоживание организма уже наступило и потому недостаток жидкости  восполнять придется.Одна из главных ошибок — то, что мы полагаемся на чувство жажды. Не ждите, когда вам очень захочется пить. и самое главное никогда не полагайтесь на ощущение, что жажда уменьшилась, как только вы сделали один - два глотка. дело в том, что как только вы увлажняете полость рта, поступает сигнал в мозг, и чувство жажды отступает. Но на самом деле, вашему организму требуется намного больше воды.

Так что совет - пейте всегда  чуть - чуть больше, чем вам хочется.Не рекомендую пить:

- сладкие соки и напитки

- газированную воду даже , если она без сахара

- энергетические напитки

- лечебную минеральную воду

Лучше  всего пить во время тренировок - простую воду, а после окончания занятия —  можно позволить себе 1 стакан несладкого сока.Для утоления жажлы, не только во время тренировок, но и в летние дни предлагаю вам очень вкусные и целебными напитки, которые вы можете приготовить сами.

Витаминный чай

Возьмите по 1 ст. л. плодов шиповника и рябины и  поллитра воды. Закипятите воду, залейте ею смесь плодов и подержите на медленном огне  минут 5-7. Затем оставьте настаиваться под крышкой этот отвар 3-4 часа.  Пить такой настой следует по 0,5 стакана до тренировки. После тренировки вы можете выпить чуть больше.

Напиток из боярышника

Еще один прекрасный напиток. Приготовить его очень просто. для этого возьмите

Плоды боярышника — 2 ст.ложки

Вода — 1 л

Мед  добавьте по вкусу

Использовать сахар в этом напитке не следует.

Хорошо промойте плоды, залейте их водой и доведите до кипения Варить напиток следует немного дольше минут 30-40 на очень медленном огне. Затем протрите ягоды через сито и добавьте мед. Боярышник очень хорошо улучшает кровообращение. Пейте  напиток по 1 стакану два раза в день.

Не забывайте вода во время тренировок - жизненно необходима.